dieta na

Witajcie mam pytanie, co myslicie o T3 System - dieta+trening+kompozytor suplementacji, ktory mozna kupic na plany.sfd? Warto w to inwestowac?

28.12 Dieta tak jak zaplanowane było Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x10/15x15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra: sama sztanga 10x/8x B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15x20/15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20/15x25kg C2 wznosy z opadu 15x2/15x3kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 30 min aerobów bieżnia [...]

31.12 i 1.01 Melduję, że dieta zgodnie z planem (tzn w sylwestra był łyk wina :-p) Dni bez treningu I jeszcze pomiary sobotnie: Waga :60,8 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :98 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód uda nad kolanem:39,5 L, 40 P Obwód łydki [...]

[...] przygotowalem sie na kilka lat treningu, jak narazie zapału mi nie brakuje ;) Odzywke "poprostu mialem" - dostalem od brata, nic za nia nie zaplacilem. A z dieta to najdrosze sa jakies ryby, i owoce. Na te drogie znalazlem zastepniki, ale nie wszystkie. Jeszcze pytanko ! Kiedy lepiej cwiczyc rano czy wieczorkiem? ma to jakies [...]

holy shit, tak przeciążonego sfd jeszcze nie spotkałam. 2 godziny się wbić nie szło ... dobra blagiat, to kolejno analizujac twoje posty: "...wiec o ile dobrze zrozumialem, 2 dawki dziennie moga zostac, sklad pierwszej dawki- 1 tussi, 2 kawy bez mleczka i cukru, 1 polopiryna. " << Efke dawkują w różny sposób, ale zazwyczaj od 25-50 [...]

poswiec duzo czasu na aeroby( duzo biegaj, rowerek) i ukruc jedzenie podstawa to dieta.musisz sie konkretnie zawziasc sam w sobie i dasz rade!!!!!powodzonka

[...] grupy forumowiczow moze wywyolac takie reakcje. Smutne, ale prawdziwe. Teraz do rzeczy. Fajnie, ze Obli sie odezwala i na poczatek przeczytaj te watki, Ci wkleila. Twoje dieta w tej chwili to slabej jakosci odzywianie, ktore sprzyja 'lapaniu' kiepskiej jakosci masy. Zmien to jak najszybciej, a do treningu silowego powoli dodawaj [...]

Jaja sobie robisz ? Ile niby pociagniesz na tym tunczyku ? To nie dieta.

1. Urośniesz, ale na pewno znacznie mniej. 2. Podczas cyklu urośniesz, bo nabijesz się wodą. Lecz jeśli dieta nie będzie odpowiednia mogą wystąpić nawet spadki, gdy tylko nie będziesz jadł dostatecznie dużo (zapotrzebowanie kcal). Gdy będziesz jadł za dużo możesz nabrać tłuszczu, a chyba nie to się liczy. 3. Bez diety to tylko nabicia wodą podczas [...]

Ankieta: Wiek 31 Waga 70 Wzrost 172 Bic 36 BF 11% Staż na siłowni 3,5 roku Dieta 3200, B170, T100, W400 push pull fbw Wszystkie inne rzeczy są okej. Jeśli trafisz na zastój na danym ćwiczeniu to zwiększanie serii przez kilka tygodni i potem restart z mniejsza ilością jest jednym z narzędzi jakie można użyć. Jak długi taki restart? Restart = [...]

[...] 8 tygodniowy HST -- nie zmieniasz ćwiczeń cały czas jedziesz tym samym planem zmienia się tylko zakres powtórzeń! Cos jeszcze musze wiedziec, dzieki z gory. -- odpowiednia dieta i ewentualnie suplementacja PLAN do klatki mozesz zamiast przenoszenia dołożyć pompki na poręczach jak nie to i samo wyciskanie starczy PLECY odpuść sobie podciąganie [...]

Spokojnie widzisz tu wszytsko zalezy od filozofii, po pierwsze dieta: zdecyduj sie jaka chcesz bo jest ich troche i wiele jest, dosc powiedziec, "orginalnych" ale na kazdej da sie osiagnac wyniki, tylko trzeba je stosowac odpowiednio i znalezc taka pasijaca pod ciebie. nie mozesz miec dlugo za malo kalorii bo wlaczasz system [...]

[...] lansowanych jako zdrowe. Kwesta ilosci jest wzgledna, ale powinnas celowac w ok 1,5-2g bialka na LBM, lub prosciej ok 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Twoja dieta jest oparta o weglowodany w roznej postaci, niedobrze przy odchudzaniu. Nie wiem jak ze zdrowymi tluszczami ale nie wyglada to obiecujaco Poniewaz , widze, ze lubisz [...]

wypełnij ankietę,a na suchą masę to jest odpowiednia dieta,środki w drugiej kolejności

[...] stosowal to bialka okolo 2,7 g/kg weglowodanow 4g/kg tluszcze 1,5g/kg . niebede uzywal soli, jak najmniej sodu i konserwantow, weglowodany glownie z kaszy gryczanej, produkty gotowane lub z grilla elektrycznego lub smazone na teflonie,tluszcze z oliwy z oliwek itd. czyli ogolnie dieta taka zeby niezalalo woda i tluszczem. cykl tak max 8 tygodni

slaba ta dieta! policz zapotrzebwoanie KCAL dokonaj rozkladu na BTW i uluz diete i wrzuc potem do ocenki poczytaj ten link powinien pomoc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

5:00 Dieta oparta wyłącznie o owoc pamietam jak znajomy (troche lat wstecz- mistrz polski i wicemistrz europy w wyciskaniu) gadał na siłowni drugiemu znajomemu że podstawą w diecie jest to ze trzeba wczesnie rano wstac i zjesc pomarańcze %-)

19 sierpnia Dieta: wołowina potreningowo, reszta według rozpiski. Od jutra wchodzi nowa rozpiska. Makro się nie zmieniło, ale będzie dużo bananów, wieprzowiny i mniej niż zwykle sera. Na dole zrzut z nowego planu. Trening: tenis - tylko godzinka odbijania z dziewczyną, lekki odpoczynek przed jutrem. Ważny mecz ligowy mnie czeka. Wieczorem fbw. [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70-72 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 50 TALIA: 82-83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zeszłej zimy antek(turecki),omka,metka i libol 8.TRENING: 4-5 dni w tyg. 9.CEL CYKLU: przybranie na masie zwiekszenie proporcjonalności miesni [...]

Faktycznie, byc moze blednie uznalem z gory ze spelnia podstawowe kryteria. No wiec kolego ile masz lat, jaki staz na silce i czy dieta jest?